El bienestar integral es el concepto que abarca todos los aspectos del bienestar humano, los cuales incluyen el bienestar físico, mental, emocional, social y espiritual. El objetivo de cualquier ser humano es acabar obteniendo una vida equilibrada y plena y, para ello, el bienestar integral es un objetivo esencial.
En este artículo veremos el porqué sin un bienestar integral no podemos alcanzar una vida plena y que es necesario para lograr este objetivo.
¿Qué es el bienestar físico?
El bienestar físico se refiere al funcionamiento óptimo del cuerpo y la práctica constante de hábitos saludables. Para ello, necesitamos una nutrición adecuada, ejercicio regular, un sueño reparador y una atención médica regular para prevenir cualquier problema.
Nutrición
Es necesario tener una dieta equilibrada para poder obtener todos los nutrientes necesarios para que el cuerpo humano funcione correctamente. Para ello, tener un balance adecuado sin abusar de alimentos poco nutritivos es esencial.
Ejercicio
La actividad física regular es otro factor clave en el bienestar físico, ya que si no realizamos un mínimo el cuerpo acaba oxidándose y acabamos llevando hábitos poco saludables que tendrán un impacto negativo en nuestra salud. Es importante tener un balance entre ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad.
Sueño
El sueño es un pilar clave en nuestras vidas, ya que pasamos prácticamente una tercera parte de nuestra vida durmiendo. Por lo tanto, tener un sueño reparador de entre 7 y 9 horas es fundamental, ya que todos los procesos más importantes que realiza el cuerpo los lleva a cabo durante nuestro sueño y, la calidad de este, marca una gran diferencia.
Atención médica
Aunque pueda parecer una tontería, tener revisiones de vez en cuando es una práctica que deberíamos hacer todos si está en nuestro alcance. Por muy bien que nos encontremos, no sabemos con seguridad lo que está ocurriendo en nuestro cuerpo y, es por ello, que realizar alguna revisión completa, una vez al año aunque sea, puede llegar a ahorrarnos de futuros problemas y disgustos.
Bienestar mental y emocional
El bienestar mental y emocional implica nuestra capacidad para gestionar nuestras emociones, pensamientos, problemas como el estrés y mantener una actitud positiva ante todo.
Manejo del estrés
El estrés uno de los problemas que está presente en la vida de todos y por el cual muchas personas acaban teniendo problemas de salud y su vida se ve afectada por ello. Aprender a gestionarlo y realizar técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda son de suma importancia. Incluir estos hábitos en nuestra vida puede marcar una gran diferencia y es una parte esencial para nuestro bienestar integral.
Salud mental
Mantener una salud mental adecuada es fundamental para poder llevar una vida adecuada y plena. Hemos podido hablar en detalle sobre ello en otros artículos y hemos podido ver la gran importancia de este aspecto en nuestra vida para poder realizar de manera correcta y saludable nuestro día a día.
Actitud positiva
Mantener una actitud positiva y fomentar el optimismo marca una gran diferencia en nuestra actitud, en nuestra manera de ver las cosas y tiene un gran impacto positivo en nuestro bienestar mental y emocional.
Bienestar social
El bienestar social se centra en las relaciones y la interacción con los demás y lo que nos rodea. El ser humano necesita interacción social para poder relacionarse y poder adaptarse a la sociedad, por lo que trabajar ese aspecto es clave si queremos mantener buenas relaciones con las personas que nos rodean y no sentirnos solos o acabarlo, lo cual tendría un impacto muy negativo en nuestra vida.
Relaciones saludables
Cultivar relaciones positivas, agradables y que nos ofrezcan apoyo cuando lo necesitemos es un proceso clave para poder alcanzar la plenitud en nuestras vidas. Mantener relaciones así con tus amigos, familia o pareja es lo que nos otorgara el mayor bienestar social posible y, así, estar más cerca del bienestar integral que todos buscamos en la vida.
Conexión comunitaria
Encontrar y socializar con personas que son cercanas a tu manera de ser, a tu manera de pensar o que han pasado o pasan por experiencias o problemas como los tuyos, es también un proceso clave en el bienestar social. Relacionarnos con personas o grupos con los que no se tiene nada en común acaba llevándonos a sentirnos solo o apartados, por este motivo no se puede conseguir un bienestar social sin estar rodeado por las personas adecuadas.
Comunicación efectiva
En cualquier relación que tengamos, sea con amigos, familia o pareja, es importante saber expresarnos bien y desarrollar una comunicación asertiva. Si no somos capaces de expresar nuestros sentimientos y pensamientos de manera adecuada y, mantener un respeto hacia uno mismo y hacia los demás, solo acabará conllevando la infelicidad e insatisfacción y provocando conflictos en cualquier relación que tengamos.
Bienestar espiritual
El bienestar espiritual se relaciona con la búsqueda del propósito de la vida y su significado, lo que puede incluir la práctica de religión, espiritualidad o filosofía personal.
Propósito de vida
Muchos creen que el sentido de la vida es encontrar un propósito a esta, tener un objetivo o meta que lograr para que nos motive a seguir y trabajar duro para ello. Identificar y perseguir objetivos que den sentido a nuestra vida y que nos acaben proporcionando felicidad y plenitud es lo que deberíamos intentar perseguir para poder lograr nuestro el bienestar espiritual.
Prácticas espirituales
Si queremos mantener un equilibrio en nuestras vidas y sentirnos bien con nosotros mismos, ejercicios como la meditación o la oración son de gran ayuda para dar esa pequeña estabilidad que a veces necesitamos en la vida.
Valores y creencias
Vivir de acuerdo con los valores y creencias que tengamos es algo fundamental para no comentar errores o malas decisiones y que en el futuro sintamos arrepentimiento por estas. Muchas personas viven con arrepentimientos y eso acaba afectando a su bienestar espiritual, lo que acaba causando infelicidad y el no poder llevar una vida plena con orgullo y satisfacción.
Bienestar ambiental
El bienestar ambiental implica tener una interacción saludable con el entorno y realizar prácticas sostenibles para poder seguir disfrutando del mismo. Cuando hablamos de bienestar ambiental no solo hablamos del medio ambiente y el ecosistema, hablamos de todo nuestro entorno como podría ser nuestra habitación o casa.
Entorno saludable
Es importante mantener espacios limpios y ordenados para llevar una higiene adecuada de nuestro entorno y que esta no acabe repercutiendo en nuestro bienestar. Está comprobado que mantener nuestra habitación, casa o puesto de trabajo limpio y ordenado, aporta una mayor satisfacción en nuestras vidas y mejora positivamente nuestro estado mental.
El estado mental o personalidad de una persona se puede ver reflejado muchas veces en su entorno. Por ejemplo, mantener sucia y desordenada nuestra habitación pueden ser signos de que nuestro estado mental está mal, por lo que no le damos tanta importancia a nuestro alrededor, ya que nuestro cerebro le da más importancia a los problemas que estamos teniendo. Dicho esto, no necesariamente se aplica en todos los casos, ya que hay personas que simplemente son desordenadas o no llevan una higiene adecuada.
Sostenibilidad
Es importante adoptar prácticas ecológicas como el reciclaje y el uso eficiente de los recursos, ya que, nuestro entorno es de suma importancia para nuestro bienestar y explotarlo o destruirlo solo afectaría negativamente a nuestra vida.
Conexión con la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre y disfrutar de la naturaleza es algo totalmente recomendado que ayuda significativamente en nuestro estado mental, ya que no permite desconectar de nuestro día a día y proporcionando un descanso a nuestra mente.
Bienestar ocupacional
El bienestar ocupacional se refiere a la satisfacción y el equilibrio que tenemos en nuestro ámbito laboral.
Satisfacción laboral
Encontrar un trabajo que sea gratificante y alineado con nuestros intereses personales es un factor clave en nuestro bienestar en general para poder llevar una vida gratificante y plena.
Equilibrio trabajo-vida
Tenemos que ser capaces de establecer límites saludables entre el trabajo y nuestra vida personal, ya que en caso contrario nuestra felicidad se puede ver gravemente afectada. No llevar un equilibrio significaría dejar de lado otros factores importantes de nuestra vida como lo serían nuestras relaciones sociales y, acabar perdiéndolas debido a ello, sería un impacto muy negativo en nuestras vidas.
Desarrollo profesional
Siempre deberíamos aprovechar cualquier oportunidad para crecer y aprender, ya que siempre hay tiempo para ello, aunque sea uno pequeño cada día, supone un gran impacto positivo en nuestras vidas. Seguir creciendo como personas siempre es algo que debemos valorar y que aporta una gran satisfacción personal, mejorando considerablemente nuestro bienestar y nuestra vida.
Estrategias para mejorar el bienestar integral
Vamos a hablar sobre unos pequeños consejos de como mejorar nuestro bienestar integral que podrían suponer un gran cambio en nuestras vidas y mejorarlas considerablemente si nos lo proponemos.
Aplicar los siguientes estos aspectos a nuestras vidas puede ser un gran primer paso para intentar invertir en nuestro bienestar integral y estar más satisfechos de la vida que llevamos.
Establecer metas claras
Como hemos hablado anteriormente, definir unos objetivos específicos sobre diferentes aspectos de nuestra vida es algo crucial si queremos llegar a mejorar nuestra calidad de vida y poder ser más felices. Deberíamos definir metas que incluyan todos los aspectos tratados anteriormente para ser lo más completos posibles y cubrir la mayor cantidad de bienestares posibles.
Practicar autocompasión
Es normal cometer errores y equivocarse por lo que no deberíamos ser muy duros con nosotros mismos. La carga mental que suponen los arrepentimientos es muy grande y supone un gran obstáculo para nuestra felicidad y paz, por lo que es importante saber perdonarse y ser comprensivo con uno mismo.
Buscar apoyo
Es importante saber cuando necesitamos ayuda y saber pedirla. Hacerlo todo por nosotros mismo es prácticamente imposible y la carga que conlleva, física y mentalmente, es muy grande como para que podamos disfrutar de la vida. Pedir ayuda no es un signo de debilidad sinó uno de madurez, el cual te permitirá poder mejorar como persona y estar más cerca del bienestar que te mereces.
Educación continua
Otro aspecto fundamental a tener en cuenta es querer seguir mejorando como personas y profesionales, el cual no solo se aplica en aprender un nuevo idioma o una nueva habilidad, sino a nuevas manera o métodos para mejorar nuestras vidas y nuestro bienestar.
Tiempo para el ocio
También es importante saber relajarse y liberar el estrés acumulado durante el día, es por ello que encontrar nuevos hobbies o realizar actividades que proporcionan alegría y satisfacción son un aspecto muy importante en nuestras vidas. No saber disfrutar de nuestro tiempo libre y aprovecharlo correctamente influye muy negativamente a nuestra salud, por lo que es importante saber relajarse y disfrutar de la vida.
Conclusión
El bienestar integral es un enfoque holístico de la vida el cual tiene en consideración todos sus aspectos, promoviendo el equilibrio y la plenitud de estos. Tener en cuenta cada uno de estos aspectos en nuestras vidas y tomar acción sobre estos, pueden ayudar a mejorar considerablemente la calidad de vida y así poder alcanzar una satisfacción personal que nos aporte la mayor felicidad posible.
Hacer esto posible no es algo fácil, ya que tiene en consideración todos y cada uno de los factores de la vida, pero la felicidad y satisfacción que acaban aportando hacen que valga totalmente la pena. No es algo que en poco tiempo se pueda conseguir, por lo que ir trabajando poco a poco en ello es lo que acabará suponiendo el gran cambio en nuestras vidas que buscamos.