La salud mental ha ganado más visibilidad en los últimos años, pero todavía persisten creencias erróneas que generan estigmas, dificultan que las personas pidan ayuda y alimenten prejuicios sociales. Desmontar estos mitos es clave para avanzar hacia una comprensión más realista y comprensiva de lo que significa cuidar la mente.
“Los problemas de salud mental son una señal de debilidad”
La verdad:
Los trastornos de salud mental no tienen nada que ver con falta de fuerza de voluntad o debilidad personal. Factores biológicos, genéticos, químicos, ambientales y sociales influyen en su aparición. Tener depresión, ansiedad o cualquier otro trastorno no significa ser débil; al contrario, muchas personas demuestran gran fortaleza al enfrentarlos y buscar ayuda.
“La salud mental solo afecta a algunas personas”
La verdad:
Todos tenemos salud mental, igual que todos tenemos salud física. En algún momento de la vida, 1 de cada 4 personas experimentará un problema de salud mental según la OMS. Esto significa que no se trata de una excepción, sino de algo común. La diferencia está en cómo lo gestionamos y en el acceso al apoyo adecuado.
“Las personas con trastornos mentales son peligrosos”
La verdad:
Este es uno de los mitos más dañinos. La mayoría de las personas con problemas de salud mental no son violentas ni representan un peligro para los demás. De hecho, tienen muchas más probabilidades de ser víctimas de violencia que de ejercerla. Asociar enfermedad mental con peligro contribuye al estigma y a la discriminación.
“Si hablas de tus problemas mentales, solo empeorarás”
La verdad:
El silencio y la represión suelen empeorar la situación. Hablar con alguien de confianza, un profesional o un grupo de apoyo puede ser el primer paso para la recuperación. Expresar emociones no debilita, libera y ayuda a encontrar soluciones.
“La depresión es simplemente estar triste”
La verdad:
La tristeza es una emoción normal y pasajera, mientras que la depresión es un trastorno complejo que afecta al estado de ánimo, la motivación, el sueño, la concentración, la energía y hasta la salud física. No se trata de “ponerle ganas” o “pensar en positivo”; requiere atención profesional y, en muchos casos, tratamiento especializado.
“Los niños y adolescentes no tienen problemas de salud mental”
La verdad:
La infancia y la adolescencia también son etapas en las que pueden aparecer trastorno como la ansiedad, la depresión o el TDAH. Ignorar estas señales en edades tempranas retrasa el diagnóstico y el tratamiento, aumentando el riesgo de que los problemas se agraven en la adultez.
“La terapia es para personas graves, no para alguien como yo”
La verdad:
La terapia no está reservada únicamente para quienes tienen un trastorno diagnosticado. Es una herramienta útil para cualquiera que desee mejorar su bienestar emocional, gestionar el estrés, mejorar relaciones o desarrollar habilidades de afrontamiento. Acudir a terapia es un acto de autocuidado, no un último recurso.
“Si tomas medicación para la salud mental, es porque no puedes con tu vida”
La verdad:
La medicación, cuando está indicada y supervisada por un profesional, puede ser una herramienta muy efectiva en el tratamiento de ciertos trastornos. No significa “rendirse”, sino apoyarse en recursos disponibles para recuperar calidad de vida, del mismo modo que se toma medicación para la hipertensión o la diabetes.
“El tiempo lo curo todo”
La verdad:
Aunque algunas dificultades emocionales pueden mejorar con el tiempo, muchos trastornos de salud mental requieren intervención. Esperar pasivamente puede agravar la situación. La atención temprana suele mejorar significativamente el pronóstico y la recuperación.
“Buscar ayuda es de cobardes”
La verdad:
Pedir ayuda es un acto de valentía. Reconocer que algo no va bien y dar el paso de buscar apoyo profesional requiere coraje. Es una demostración de cuidado hacia uno mismo y de responsabilidad personal.
Conclusión
Los mitos sobre la salud mental no solo distorsionan la realidad, sino que también perpetúan el estigma y dificultan que las personas reciban el apoyo que necesitan. Comprender la verdad detrás de ellos es un paso fundamental para construir una sociedad más empática, informada y solidaria.
Cuidar de la salud mental no debería ser un tabú, sino un derecho y una prioridad para todos.