Una salud mejor

La importancia del descanso en tu progreso físico

Ejercicio /

Cuando hablamos de mejorar nuestra condición física, es común enfocarnos casi exclusivamente en la intensidad del entrenamiento, la alimentación o la suplementación. Sin embargo, hay un
componente fundamental que a menudo se subestima: el descanso. Dormir y permitir que tu cuerpo se recupere correctamente es tan importante, o incluso más, que el propio ejercicio para lograr
resultados sostenibles y saludables.

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Beneficios del movimiento diario más allá del físico

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Cuando pensamos en movernos a diario, lo primero que nos viene a la mente suele ser la mejora de la condición física: fuerza, resistencia, flexibilidad o control del peso. Sin embargo, el movimiento es mucho más que un simple aliado del cuerpo. Mantenernos activos influye de manera profunda en nuestro bienestar emocional y social, impactando positivamente en nuestra calidad de vida.

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Ansiedad y estilo de vida

Bienestar /

La ansiedad es una de las afecciones más comunes en la actualidad, afectando a millones de personas en todo el mundo. Aunque puede tener un componente biológico y genético, el estilo de vida desempeña un papel clave tanto en su aparición como en su manejo. Comprender esta relación es fundamental para aprender a prevenirla o reducir sus efectos.

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El uso de pantallas está arruinando tu sueño

Deja un comentario / Bienestar /

En la sociedad actual, las pantallas son parte inseparable de nuestra rutina: móviles, tablets, ordenadores y televisores nos acompañan desde que despertamos hasta que cerramos los ojos por la noche… o al menos, intentamos cerrarlos. Sin embargo, diversos estudios señalan que esta exposición constante, especialmente antes de dormir, está alterando nuestro descanso de forma significativa.

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Estrés crónico: qué es y cómo afecta a tu cuerpo

Salud mental /

Vivimos en una sociedad acelerada, llena de exigencias, alertas constantes y preocupaciones que parecen no tener pausa. Si bien el estrés ocasional puede ayudarnos a reaccionar ante desafíos inmediatos, cuando se vuelve crónico, tiene consecuencias profundas y silenciosas sobre nuestra salud física, mental y emocional.

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Soledad vs estar solo: como disfrutar tu propia compañía

Deja un comentario / Salud mental /

Vivimos en una sociedad hiperconectada, donde la soledad a menudo se percibe como algo
negativo, un vacío que hay que llenar. Sin embargo, estar solo no es lo mismo que sentirse solo, y aprender a disfrutar de tu propia compañía puede convertirse en una de las habilidades más valiosas para tu bienestar emocional y tu crecimiento personal.

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Ejercicio y su relación con la longevidad

Ejercicio /

La longevidad no se trata únicamente de vivir más años, sino de vivirlos con salud, independencia y bienestar. Y entre todos los factores que influyen en cuánto y cómo vivimos, el ejercicio físico
regular destaca como uno de los más poderosos y respaldados por la ciencia. No se necesita ser
atleta profesional ni pasar horas en el gimnasio: pequeños cambios sostenidos pueden marcar una gran diferencia.

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La hidratación y su importancia en tu salud

Deja un comentario / Nutrición y dietas /

El agua es el componente más abundante del cuerpo humano, representando entre un 50% y 70% del peso corporal en adultos. A pesar de su simplicidad, la hidratación juega un papel esencial en prácticamente todos los procesos fisiológicos: desde la regulación de la temperatura corporal hasta el buen funcionamiento del corazón, los riñones y el cerebro.

En este artículo exploraremos por qué es fundamental mantenerse bien hidratado, los signos de
deshidratación, cuánta agua se recomienda beber al día y cómo adaptar la hidratación según el estilo de vida y condiciones individuales.

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El diálogo interno negativo y como identificarlo y frenarlo

Bienestar /

Todos tenemos una voz interior. Es ese narrador interno que comenta lo que nos sucede, nos recuerda cosas o nos ayuda a tomar decisiones. Sin embargo, cuando esa voz se vuelve crítica, pesimista o autodestructiva, estamos ante un diálogo interno negativo. Este tipo de pensamiento puede sabotear nuestra autoestima, generar ansiedad y afectar seriamente nuestra salud mental. La buena noticia es que se puede identificar, cuestionar y transformar.

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Cuantas horas necesitas dormir realmente según tu edad y estilo de vida

Deja un comentario / Bienestar /

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad básica para el cuerpo y la mente. Afecta directamente tu energía, estado de ánimo, salud física, rendimiento cognitivo y bienestar emocional. Pero, ¿cuántas horas deberías dormir cada noche? La respuesta depende en gran parte de tu edad y tu estilo de vida.

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