La inteligencia emocional (IE) es la capacidad de identificar, comprender, gestionar y utilizar adecuadamente las emociones, tanto propias como ajenas. Fue popularizada por el psicólogo Daniel Goleman, quien la describió como un factor clave para el éxito personal y profesional, incluso más importante que el coeficiente intelectual en muchas situaciones.
Que es la inteligencia emocional y como desarrollarla paso a paso Leer más »
Hacer ejercicio de forma regular es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud
física y mental. Pero una de las preguntas más comunes, especialmente entre quienes están
empezando, es: ¿cuántos días a la semana debería entrenar para estar saludable o ver resultados?
La respuesta no es igual para todos. Depende de tus objetivos, nivel de condición física y estilo de vida. En este artículo te explicamos las recomendaciones generales y cómo puedes adaptarlas a tus necesidades.
¿Cuantos días a la semana hay que hacer ejercicio? Leer más »
Entender las etiquetas nutricionales es clave para tomar decisiones saludables y conscientes sobre lo que comemos. Sin embargo, muchas veces nos dejamos llevar por reclamos llamativos como “bajo en grasa” o “light” sin saber realmente qué contiene ese producto. Aprender a leer e interpretar la información nutricional te ayudará a cuidar tu salud, alcanzar tus objetivos (como perder peso, ganar masa muscular o controlar una enfermedad) y evitar engaños del marketing alimentario.
Como leer etiquetas nutricionales correctamente Leer más »
Hacer una dieta puede parecer sencillo en teoría, pero en la práctica muchas personas cometen errores que pueden sabotear su progreso. Ya sea que tu objetivo sea perder peso, ganar masa muscular o simplemente mejorar tu salud, evitar estos errores te ayudará a conseguir resultados más sostenibles y duraderos.
Errores comunes al hacer dieta y como evitarlos Leer más »
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando se vuelve constante y no se gestiona de forma adecuada, puede afectar tanto a la salud física como mental. Afortunadamente, existen muchas estrategias afectivas para manejar el estrés de forma saludable y sostenible en la vida diaria. En este artículo exploraremos las más eficaces.
Como gestionar el estrés en el día a día de forma saludable Leer más »
En un mundo cada vez más acelerado, es común escuchar términos como estrés, ansiedad y depresión. Muchas veces se utilizan indistintamente, pero en realidad hacen referencia a estados mentales muy diferentes. Comprender sus diferencias es clave para poder identificarlos, abordarlos adecuadamente y cuidar nuestra salud mental de forma efectiva.
Estrés, ansiedad y depresión, ¿qué los diferencia? Leer más »
Iniciar un programa de entrenamiento puede ser una de las decisiones más beneficiosas para tu salud física y mental. Sin embargo, es muy común cometer ciertos errores que pueden frenar tu progreso, aumentar el riesgo de lesiones o incluso hacerte abandonar antes de tiempo.
A continuación, te contamos cuáles son los errores más frecuentes al comenzar a entrenar y, lo más importante, cómo evitarlos para que consigas tus objetivos de manera segura y sostenible.
Errores comunes al empezar a entrenar y como evitarlos Leer más »
Cuando se trata de comenzar un plan de entrenamiento, una de las preguntas más comunes es: ¿debería enfocarme en el cardio o en el entrenamiento de fuerza? La elección dependerá de tus objetivos personales, tu estado físico actual y, en muchos casos, tu preferencia personal.
En este artículo exploraremos las diferencias clave entre ambos tipos, sus beneficios y cuál es más adecuado según tus metas.
Cardio vs. fuerza: ¿Cuál deberías hacer según tu objetivo? Leer más »
Cuando hablamos de salud mental, rara vez pensamos en que la alimentación podría ser una causa o estar relacionada con nuestro estado mental. Sin embargo, la ciencia lo deja claro: la alimentación influye directamente en cómo pensamos, sentimos y actuamos.
La alimentación y como afecta a tu salud mental y ánimo Leer más »
Dormir la cantidad de horas necesarias y durante la noche es de suma importancia, pero nada de eso sirve de mucho si la calidad del sueño no es buena y nuestro cuerpo y mente no ha podido descansar de manera apropiada. A continuación, te contaremos que debemos tener en cuenta para cuidar nuestra calidad del suelo y como mejorarla para poder descansar adecuadamente.
La calidad del sueño y como mejorarla Leer más »
