Formar un hábito saludable va mucho más allá de la motivación del momento. Todos hemos empezado alguna vez con mucha energía -ya sea un plan de ejercicio, comer mejor o dormir más- y al cabo de unas semanas lo hemos dejado. ¿Por qué pasa esto? La clave está en entender cómo funciona la creación de hábitos y aplicar estrategias realistas que faciliten su mantenimiento en el tiempo.